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月子餐在家怎么做:明星月子餐介绍

月子餐在家怎么做

对付市道市面上琳琅满目的月子餐产品,鉴于中国的食物安然问题不停未能让广大年夜社会老庶夷易近彻底地宁神,常日里出去吃个饭还担心受怕,更不要说是专门给产妇疗养身段的月子餐,稍有掉慎,不起感化还算事小,假如影响到产后妈妈和新生宝宝的身段康健,那就不容漠视了。是以,有前提的家庭最好照样选择在家里给产妇做月子餐,性价比高不说,便是吃也吃得宁神一点。那么,在家可以怎么做月子餐呢?我们来先容下常用的食谱吧!

1、五谷杂粮饭

材料:糙米30克、薏仁30克、小麦30克、大年夜麦30克、黑糯米30克、高梁30克、燕麦30克,胡麻油1匙,米酒适量。

做法:将整个杂粮混杂洗净,用米酒水浸泡8小时(夏天多换几回米酒水)。将五谷放入电饭锅内,另加一匙胡麻油,再依小我习气注入米酒水(平日是1比1量);加热至电饭锅开关跳起后,再多焖半小时3.若一次吃不完,可先用食物袋装后放入冰箱保存,待食用时用微波加热即可。亦可用米酒水煮成稀饭。

2、菠菜炒猪肝

材料:猪肝,菠菜,老姜片,麻油大年夜匙,生粉小匙,米酒少许。

做法:猪肝洗净擦乾,切成1公分厚薄片,加地瓜粉拌匀备用。菠菜洗净沥乾,切段。锅加热后,倒入麻油,油热后加入姜片,煎到呈浅褐色,放到锅边备用。加入菠菜和猪肝快炒,淋入少许米酒,炒到猪肝不见赤色为止。

明星月子餐先容

明星妈妈生完孩子后身材依然十分的曼妙,媒体公关的说法都是神秘的月子餐功弗成没,当然,女明星们背后的酸楚付出努力瘦身多若干少也有关系,然则通俗产后妈妈对付月子餐的功勋都笃信不疑。现在,我们就来懂得下明星妈妈的神秘月子餐。

1、小S的月子餐。

很多80后妈妈开始打仗月子餐的观点,可以说大年夜部分都是源于看到台湾女明星艺人小S生完3个孩子后依然标致如初的事实,而小S也异常大年夜方,常常在电视采访或者节目中走漏产后月子餐的食谱。接下来,我们就来懂得看看。

(1)产后第一周和第二周:清淡为主,月子餐食品种类多样化,少吃多餐。

早餐:姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。

中餐:麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

下昼茶:甜粥玉米。

晚餐:药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

夜宵:黑糖番薯。

当然,也不是局限于食谱中的这几道菜,这只是此中一天的月子餐食谱,这阶段的产妇月子餐的原则便是,口味要清淡,种类多样化,赞助排恶露,蔬菜、肉类、主食搭共同理。

(2)产后3-4周:可以适当进补,少吃多餐,多喝汤水可以催乳,食品种类多样化,主食粗细搭配。

1)鲈鱼汤

材料:鲈鱼1条,老姜1块。

做法:鲈鱼洗净,鱼身划下二刀,老姜切片。锅中放水煮沸后将鱼放入,待水再次沸起时放入姜片,然后,再加入少许的盐、鸡精调味即可。

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